2018年5月31日，有幸聆聽了西大公共管理學(xué)院教授、陜西省心理學(xué)會(huì)理事、陜西省心理咨詢師資格評(píng)審委員會(huì)專家、陜西省人才交流中心人才測(cè)評(píng)顧問鄭安云老師關(guān)于《高校教師心理健康與心理調(diào)適》的講座。鄭老師的講授循循善誘、抑揚(yáng)頓挫，讓人茅塞頓開。
高校教師是奮斗在高校一線崗位的工作者，處于教育教學(xué)主導(dǎo)地位的教師，其心理健康、心理素質(zhì)會(huì)直接影響教學(xué)質(zhì)量，從而對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀造成影響。社會(huì)變革、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、文化變遷、觀念更新、教育教學(xué)改革不斷挑戰(zhàn)、科研、職稱的晉升、相對(duì)單純的校園環(huán)境及來源于生活的困難等都是高校教師壓力的來源，而壓力是影響心理健康的關(guān)鍵因素。壓力是把雙刃劍，適度的壓力有助于教師保持健康、避免懶散、自我完善并自我實(shí)現(xiàn);而過度的壓力則會(huì)引起身心失調(diào)，而身心失調(diào)反過來又會(huì)放大心理壓力，最終可能形成心理危機(jī)。因此，社會(huì)、學(xué)習(xí)及教師本人都應(yīng)該重視高校教師的心理健康，采取積極的態(tài)度減輕、緩解壓力。特別是教師本人，應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)適，采取積極地措施釋放壓力，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，從而提高自己的心理素質(zhì)和心理健康水平，從而能夠保質(zhì)保量的完成教學(xué)和科研任務(wù)。自我調(diào)適可以從以下幾方面進(jìn)行：
1.樹立有意義的人生目標(biāo)
一個(gè)人的健康狀態(tài)依賴于個(gè)體是否總是有一個(gè)關(guān)乎自己的自尊和驕傲的生命目標(biāo)。征服壓力最重要的策略就是去追求人生目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)心靈的升華。人類心靈被定義為通過三個(gè)方面的整合：與自己和他人建立有悟性的、有建設(shè)性的關(guān)系;一個(gè)穩(wěn)定的個(gè)人價(jià)值系統(tǒng);有意義的人生目標(biāo)。因此高校教師可以通過追求有意義的人生目標(biāo)來進(jìn)行 心理調(diào)適。
2. 正確認(rèn)識(shí)自我
世上最難的事就是自我認(rèn)知，只有正確的認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，并愉快地接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。
高校教師可以通過了解自我、自我探索、自我反省等途徑發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)真正的自我，通過接納、同情、溝通、尊重生活環(huán)境中的所有個(gè)體及對(duì)地球自然聯(lián)系的感覺而進(jìn)行自我調(diào)適，培養(yǎng)自己開放的忍耐力、接受力以及對(duì)他人的觀點(diǎn)、信念和價(jià)值觀的尊重。
3. 尋找資源自我調(diào)適
正確認(rèn)識(shí)壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài);客服自卑情緒，熱愛生命，尊重人權(quán);戰(zhàn)勝“我不能”和“必須能”的心態(tài);抓住機(jī)遇，敢于挑戰(zhàn)，活出色彩;善待自我，不奢侈但要感覺幸福;修身養(yǎng)性，塑造自己的良好形象與氣質(zhì);愛崗敬業(yè)，有自己的朋友圈;節(jié)假期做一件自己一直想做喜歡做但卻沒有時(shí)間做的事情。以上都是進(jìn)行自我調(diào)適的方法。 |
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