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如何緩解焦慮

就業(yè)指導(dǎo)中心 魏西蓮

  你焦慮嗎?當(dāng)我們面對這個問題的時候,大多數(shù)的回答應(yīng)該都是,是的,我很焦慮。那么,你在焦慮什么,我想很多人的回答,有可能是我也不知道自己到底在焦慮什么。

  焦慮其實人人都會有,我們也不用去刻意回避什么,學(xué)生時代我們會因為自己的成績焦慮,成年后我們會因為工作、生活而焦慮,等等。焦慮產(chǎn)生的因素也很多,我認(rèn)為現(xiàn)代人的焦慮很多時候來自時間太緊,總覺得自己時間不夠用,每天要么不是在上班,就是在上班的路上,要做的事情太多而時間太少。

  那么,我們到底應(yīng)該怎么緩解自己的焦慮呢?我覺得我們在平時應(yīng)該加強運動,適當(dāng)?shù)倪\動是可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合理的分泌,以及激素水平的升高。進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)啡肽水平的提高,起到引起抑郁情緒的緩解。在我們因為工作或者生活不開心的時候,去適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健⒋虼蚯、跑一跑,這都是很有效的緩解焦慮的方式。

  手機很大的方便了現(xiàn)代人溝通交流的同時,也讓我們成為了最熟悉的陌生人,有時我們可以適當(dāng)?shù)姆畔率謾C,讓自己遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò),遠(yuǎn)離社交,不在盯著社交軟件和短視頻,把手機放在看不到的地方,預(yù)留足夠的時間,用于和別人交談、思考,用來體驗生活的點點滴滴,和最真實的生活建立更為深刻的聯(lián)系。

  我們有時候整天忙于工作和生計,往往容易忽略和家人以及朋友的交流,每天下班之后就想躺著玩玩手機刷刷視頻,但是長期這樣的習(xí)慣,導(dǎo)致我們和家人之間的溝通越來越少,甚至有時候不愿意交流,這樣的溝通方式也極容易產(chǎn)生家庭矛盾。對于朋友之間來講,其實友情也需要時間和情感投入,和自己的朋友交流談天,也能極大程度上緩解我們的焦慮情緒。

  在焦慮的時候,我們還可以適當(dāng)?shù)穆犚宦犠约合矚g的音樂,做一做自己喜歡的事,看看書等,這些都是非常好的緩解焦慮的方式。用積極的態(tài)度看待挑戰(zhàn)和困難,尋找解決問題的方法。

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