交誼舞是一種社交舞蹈。學跳交誼舞，既是健身技能的學習，也是陶冶情操的藝術(shù)學習，所以學舞，必須從規(guī)范和基礎(chǔ)學起的。
目前體育教學部面對大三、大四的同學開設了健身交誼舞選修課程，為了同學們學好交誼舞，提出幾點學習建議，僅供參考。
對于初學者來說，前期基本功練習階段的學習是學好交誼舞的關(guān)鍵，在整個學習過程中應該做到：
一、自信。抬頭挺胸，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，但整首曲子都低頭看腳下的話，看起來很沒自信，也不雅觀。
二、初學者最好找一個比較固定、合適的舞伴，兩人能經(jīng)常一起學習切磋，磨合提高，進步會更快。
三、舞蹈與音樂是密不可分的，要想學好交誼舞，首先要對舞曲有一個基本的認識與理解。一定要多聽音樂，踏準節(jié)拍，用身體去感覺節(jié)奏的變化。
四、固定良好的舞姿，男士通過挺胸收腹伸展肢體盡量把身體拉高到極限，還要通過展臂感覺自己身體很寬，要有高大挺拔的感覺。女士同樣也要把身體拉高，此外還要通過腰椎和頸椎的適度彎曲感覺到身體成兩條弧線，一條是由胸腰到頭部向后仰的弧線，一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線。充分體現(xiàn)出男士的紳士風度和女士的柔美風姿。
五、掌握基本步伐。經(jīng)常練習基本動作及各部分的分解練習，直至熟練，在對穩(wěn)定度把握較好之前，不要急于學花步組合。
六、明確腳型，控制身體重心、線路、方向。
學習是一個循序漸進的過程，只要多加練習，即可獲得成功。
體育教學部 馮琦 |
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