97国产视频,日韩AV少妇,国产精品怡红院永久免费,中文字幕成人精品久久不卡

　　跆拳道課上我們將會學到兩種腿法,一種是前踢技術、另一種是橫踢技術。在以前的教學中,橫踢技術學生掌握情況不太好,主要是因為學生自身柔韌和練習方法不太正確,為了讓學生更好掌握橫踢技術,下面我簡單說說橫踢技術的練習方法。

　　橫踢技術動作方法:以左實戰(zhàn)姿勢準備為例，右腳蹬地，大小腿折疊向上向前提膝,左腳前腳掌點地內旋180度，右膝抬到水平狀態(tài)，小腿快速橫踢，擊中目標后放松收回小腿，重心前移落下，恢復實戰(zhàn)姿勢準備。

　　橫踢技術的訓練方法

　　1、在課堂上我們都會以空擊練習讓學生們掌握技術動作。通過空擊練習可以加強技術動作的正確率�？論舻男问蕉鄻�，可單練亦可進行多人練習。

　　2、在學生們熟練的掌握橫踢技術以后，我們可以采用隔空練習，把學生分成二人一組，在不接觸的情況下，根據對方的動作快速做出反應的練習方法。通過次練習方可以提高學生們的反應速度、動作速度。

　　3、腳靶練習教師把學生分成二人一組，明確告訴拿靶的靶位，練習者根據靶位進行練習的方法。在練習時要注意擊打準確性和力度。

　　在橫踢技術練習時要注意：

　　1、準備活動要做充分，按老師要求進行練習，防止受傷。

　　2、在練習時技術動作的準確性，擊打的力度和擊打部位要準確。

　　3、在練習結束后，加入拉伸、放松練習。