97国产视频,日韩AV少妇,国产精品怡红院永久免费,中文字幕成人精品久久不卡

　　每次看到別人各種各樣的花式運(yùn)球時(shí)，總感嘆這些動(dòng)作太厲害了。有些時(shí)候自己總想一步登天，馬上就可以學(xué)會(huì)這些動(dòng)作，其實(shí)，所有千變?nèi)f化的運(yùn)球，都是從最基本的運(yùn)球，和運(yùn)球姿勢(shì)演變過(guò)來(lái)的，所以我們需要認(rèn)真的，有耐心的從最基本的運(yùn)球開(kāi)始練起。想學(xué)會(huì)那些眼花繚亂的運(yùn)球，一定要從這些基本的運(yùn)球開(kāi)始，千萬(wàn)別想著，一口吃成大胖子。今天給大家介紹一些最基本的原地運(yùn)球的練習(xí)方法：

　　一、運(yùn)球基本姿勢(shì)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：左手運(yùn)球時(shí)右腳在前，球運(yùn)在左側(cè)，大臂帶動(dòng)手腕，壓球用力，手迎球，始終保持抬頭不看球，另外一只手做保護(hù)動(dòng)作，手臂架起到體前和軀干呈45度。

　　二、體前高低快慢換手運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩手交替迎球，快速低運(yùn)球時(shí)僅用手腕力量，高低轉(zhuǎn)換快速。

　　三、弓步胯下左右快速低運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩手快速交替，雙手迎球控制，低運(yùn)球小幅度時(shí)僅用手指手腕力量。