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　　網(wǎng)球肘是困擾許多羽毛球愛好者的傷病，因?yàn)橛鹈�球的引拍擊球離不開肘關(guān)節(jié)的發(fā)力，肘部關(guān)節(jié)的運(yùn)用正確與否，可以直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果。如果不能正確發(fā)力，打羽毛球過程中肘部就會受到傷病的侵?jǐn)_。

　　一、抬肘

　　在殺球和高遠(yuǎn)球時(shí)要保證擊球點(diǎn)夠高，只有做到抬肘才能完成，因?yàn)樾”鄄荒茏龅窖由欤�抬高肘部才能讓擊球高度達(dá)到自己的最高點(diǎn)。

　　擊球點(diǎn)高了，內(nèi)旋鞭打發(fā)力才能充分，這樣高遠(yuǎn)球才能一擊即達(dá)，殺球才能擲地有聲;如果肘部沒有抬高而是放在身旁，發(fā)力很容易分散導(dǎo)致發(fā)力不足。特別是在后場大力擊球時(shí)，肘部盡量抬得越高越好。

　　二、亮肘指的是肘關(guān)節(jié)在抬高后，肘關(guān)節(jié)和小臂、大臂形成的平面需盡量朝前正對擊球方向。

　　亮肘之前肩關(guān)節(jié)和大臂蓄力;亮肘之后大臂的發(fā)力基本停止，接下來是以肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)通過小臂畫圓內(nèi)旋發(fā)力擊球。

　　三、頂肘

　　在正手擊球或是反手擊球時(shí)肘部都需要有一個(gè)“頂”的標(biāo)準(zhǔn);頂肘是做到“放松發(fā)力”的前提條件。頂肘的好處可以保證發(fā)力過程在一條直線上，通過肘關(guān)節(jié)頂向擊球點(diǎn)，能夠盡可能做到發(fā)力過程無損耗。

　　將發(fā)力集中在一條直線上就能保證重心穩(wěn)定，而重心穩(wěn)定是擊球線路、擊球點(diǎn)準(zhǔn)確的重要條件。

　　四、引肘、沉肘

　　引肘是指在正手位低手抽球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)引導(dǎo)小臂向前運(yùn)動擊球的過程;沉肘指的是在網(wǎng)前勾對角時(shí)，肘關(guān)節(jié)向下帶動小臂的過程。

　　引肘和沉肘兩個(gè)動作都是在以肘關(guān)節(jié)的率先啟動來帶動、指引小臂完成進(jìn)一步擊球。