學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，大部分的同學(xué)在跑步中都會(huì)感到現(xiàn)呼吸困難、身體難受、頭暈、動(dòng)作遲緩等狀態(tài)，好多同學(xué)也因此因?yàn)樯眢w難受、心理害怕而終止運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中出現(xiàn)的這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，下面我給大家普及一下這兩種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因以及狀態(tài)。
1、“極點(diǎn)”及其產(chǎn)生原因
在進(jìn)行較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)器官的需要，常常產(chǎn)生一些非常難受的生理反應(yīng)，比如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運(yùn)動(dòng)的念頭等，這種機(jī)能狀態(tài)稱(chēng)為“極點(diǎn)”。
“極點(diǎn)”是運(yùn)動(dòng)中機(jī)能暫時(shí)紊亂的一種表現(xiàn)，產(chǎn)生的原因主要是內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能適應(yīng)肌肉活動(dòng)對(duì)氧的需求，造成供氧不足，乳酸積累使血液PH向酸性偏移。這不僅影響了神經(jīng)肌肉的興奮性，還反射性的引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，
2、“第二次呼吸”及其產(chǎn)生原因
“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)后，依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，繼續(xù)堅(jiān)持，那么一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)減輕或者消失，這個(gè)時(shí)候呼吸就變得均勻自如，動(dòng)作也輕快，這種狀態(tài)稱(chēng)為“第二次呼吸”。
“第二次呼吸”出現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)中身體重新建立平衡的一種表現(xiàn)。產(chǎn)生的原因是由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧的供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清楚。此外，由于極點(diǎn)出現(xiàn)后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的下降，使得運(yùn)動(dòng)的每分需氧量減少，這樣機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，“第二次呼吸”的出現(xiàn)標(biāo)志著機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束，身體機(jī)能水平進(jìn)入一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。 |
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