跳繩運(yùn)動(dòng)花樣繁多，常見(jiàn)的個(gè)人繩、較為復(fù)雜的交互繩，及獨(dú)具特色的車(chē)輪跳。今天就為大家介紹下 其中難度較高的交互繩。
交互繩是由荷蘭船員發(fā)明的一種跳繩方式，也叫“荷蘭雙繩跳”。它的特點(diǎn)是將搖繩和跳繩分離，搖繩者只負(fù)責(zé)搖繩，跳繩者只負(fù)責(zé)跳繩。在上世紀(jì)70年代，美國(guó)的一名體育教師在美國(guó)成立了第一個(gè)交互繩組織“美國(guó)交互繩聯(lián)盟”，逐漸在全世界推廣開(kāi)來(lái)。
交互繩在學(xué)習(xí)之初要先學(xué)搖繩，兩名搖繩隊(duì)員面對(duì)面站立，兩人同側(cè)手分別持一根繩的兩端，另外一只手持另一根繩的兩端。搖繩方向有兩種，一種是雙手交替由外向內(nèi)、由上向下?lián)u繩，也叫內(nèi)輪。還有一種是雙手由內(nèi)向外、由下向上搖繩，也叫外輪。我們常見(jiàn)的是內(nèi)輪，比賽中也是以內(nèi)輪為主的。在練習(xí)中通常使用節(jié)拍器，雙手均勻的，勻速的交替搖繩，將繩的節(jié)奏搖均勻。當(dāng)然還有一些難度較高的搖繩方式，比如：?jiǎn)问�、雙手的胯下?lián)u繩，背后的搖繩等，或者在搖繩過(guò)程中做一些力量、體操的動(dòng)作。
跳繩隊(duì)員學(xué)習(xí)的順序是入繩—跳繩—出繩—換繩。
入繩技術(shù)主要是掌握好靠近自己的這一側(cè)繩的時(shí)機(jī)，在繩子由下向上搖至水平時(shí)，隨繩進(jìn)入。
跳繩要求跳繩者的雙腳交換節(jié)奏與搖繩者要生的節(jié)奏要配合到一起，所以跳繩者要跟隨節(jié)拍器進(jìn)行節(jié)拍練習(xí)，如果要在繩中做一些難度動(dòng)作，就要現(xiàn)在無(wú)繩狀態(tài)下將難度動(dòng)作聯(lián)系熟練，再配合搖繩者進(jìn)行練習(xí)，
出繩較為簡(jiǎn)單，雙腳交替時(shí)，哪只腳提起就向哪一側(cè)斜前45°方向跨出一大步即可出繩。
總的來(lái)說(shuō)，交互繩是三人或者多人的運(yùn)動(dòng)，配合對(duì)于交互繩來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。 |
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