扣球技術(shù)是氣排球技術(shù)中攻擊性最強的一項技術(shù)，也是比賽中的主要得分手段;還可以爭取主動、鼓舞隊友士氣，因此對該項技術(shù)的掌握就尤為重要。
扣球是指隊員跳起在空中，用一只手或手臂將本方場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球用扣球手法擊入對方場區(qū)的擊球動作。完整的扣球技術(shù)包含助跑起跳、揮臂鞭打、扣球和落地緩沖，下面就助跑起跳技術(shù)和揮臂鞭打技術(shù)介紹幾種練習(xí)的方法幫助同學(xué)改善、提高扣球技術(shù)。
一、助跑起跳技術(shù)：
氣排球扣球技術(shù)多采用兩步助跑起跳的方式，練習(xí)方法有以下三種：
(一)采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，兩臂自然下垂，助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳在快速跨出一大步左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)，同時兩臂經(jīng)體側(cè)向上引擺。
(二)網(wǎng)前助跑起跳：
從進(jìn)攻線后向球網(wǎng)作助跑起跳練習(xí)，助跑起跳時保持重心平穩(wěn)，避免上下起伏，下蹲時膝和腰的角度在90—100度之間，身體呈前傾姿勢;下蹲起跳時，手臂自后向前積極擺動，騰空后身體呈反弓。
(三)助跑起跳接球：
一人站在網(wǎng)前向上拋球，扣球隊員從進(jìn)攻線附近向拋球方向作助跑起跳，并在空中雙手接住球。注意要掌握好助跑起跳和騰空接球的時機接球在最高點。
二、揮臂鞭打技術(shù)：
(一)徒手練習(xí)從起跳時兩臂上擺到揮臂扣球的動作。兩臂上擺后，扣球手臂要在高于肩的位置后引，揮臂擊球時伸臂甩腕動作要保持在較高的位置進(jìn)行。
(二)揮臂扣固定球練習(xí)，將球舉起固定，高度比扣球隊員的身高稍高，用正確手型做扣球揮臂練習(xí)。
(三)自拋自扣練習(xí)，扣球隊員將球稍向前上方拋起，面對球網(wǎng)作助跑起跳扣球練習(xí)。在練習(xí)中要注意眼睛注視球、銜接助跑起跳、手臂上擺與騰空擊球的姿勢等動作的細(xì)節(jié)。
同學(xué)們，在扣球技術(shù)練習(xí)的過程中沒有捷徑可走，俗語說“不積跬步無以至千里”，必須要多練習(xí)、多思考、多改進(jìn)，相信大家的扣球技術(shù)一定會得到提高。
期待著同學(xué)們的精彩表現(xiàn)，去球場享受扣球的魅力吧! |
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