社會(huì)在發(fā)展，人們的生活質(zhì)量不斷地在提高，人們追求美、熱愛(ài)美，希望自己的生活無(wú)時(shí)無(wú)刻不滲透著美。特別是當(dāng)代的大學(xué)生們，為了避免形體訓(xùn)練的枯燥，在健美操課中，有了音樂(lè)的伴奏，以舞蹈動(dòng)作的形式達(dá)到練習(xí)的目的，在練習(xí)的過(guò)程中體會(huì)身體各部位的配合，到達(dá)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，以優(yōu)美的動(dòng)作來(lái)展示美，表達(dá)美。課堂上學(xué)生總會(huì)有這樣的問(wèn)題：怎樣才能擁有更好的體型體態(tài)呢？外形條件不僅取決于先天生理因素，也取決于后天的訓(xùn)練，科學(xué)合理的訓(xùn)練能夠讓體型變得勻稱，挺拔，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一、身體的挺拔感
在基本的站立中，首先要教給學(xué)生和提示學(xué)生保持身體挺拔向上的正確方法、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩。在做每一個(gè)基本動(dòng)作的前提下，擁有最正確的站姿是完成好這個(gè)動(dòng)作前提的必要。這個(gè)動(dòng)作也可以幫助學(xué)生克服駝背懈胯等不良習(xí)慣。
二、身體動(dòng)作的緊張與松弛
許多學(xué)生在強(qiáng)調(diào)站姿后，會(huì)有身體非常緊張的感覺(jué)，在教學(xué)中要教會(huì)學(xué)生配合動(dòng)作調(diào)整好呼吸，提高對(duì)肢體的支配能力，使動(dòng)作緊張有度，不會(huì)過(guò)度的僵直。還能夠使得體內(nèi)的部分脂肪被轉(zhuǎn)化成能量而被分解和消耗。
三、動(dòng)作的伸展性
為了更好的塑造形體，要教會(huì)學(xué)生每一次抬手臂都要有手臂向遠(yuǎn)延伸的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)并非是完全的伸直手臂，而是手臂和身體形態(tài)一致地向一個(gè)方面延伸，腿的動(dòng)作同樣，每一次抬腿都應(yīng)感覺(jué)腿在向遠(yuǎn)延伸，這一動(dòng)作要感覺(jué)保證身體動(dòng)作不變形。通過(guò)肌肉和韌帶的拉伸，可以提高肌肉和韌帶的彈性，使肌肉變得纖長(zhǎng)，使動(dòng)作協(xié)調(diào)、舒展，增強(qiáng)線條感和美感，從而提升外形氣質(zhì)。
體育教學(xué)部：王芳 |
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