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健美操運動的誤區(qū)(四)

飲食對身體的影響
體育教學部 陳璐

  當今社會,健身不僅僅是鍛煉身體的一種形式,也是朋友互相交流的一種方式,很多朋友下班一起約著健身,逐漸營造了很好的健身氛圍。健身不僅可以對身材進行刻畫,也可以針對不同朋友的不同要求進行針對性的練習,提高免疫力,強健身體。當然,健身完的小聚會也是必不可少的,但是既然我們選擇了這種健康的生活方式,那么就應該讓自己更健康,今天我們就來給大家介紹一下生活習慣對身體的影響。

  1.健身后不能飲食飲酒

  不僅僅是健身運動,所有的運動后,人的身體都會處于一種極度亢奮的狀態(tài),在此時進食對身體進行能量的補充是不合時宜的,在這種狀態(tài)下人的吸收能力是平時的2到4倍,試想一下,我們健身消耗的能量在之后進行了4倍的補充,那我們豈不是做的是無用功?不僅如此,健身后飲酒對身體造成的傷害更大,由于健身后強大的吸收能力,在這時飲酒會造成身體更多的吸收酒精進入血液及身體器官,對身體造成成倍的傷害,長期如此可能引發(fā)脂肪肝、胃炎一類的飲酒后疾病,對身體百害而無一利。

  2.運動后不適合大量攝入糖分

  很多人在鍛煉后會進行大量的糖分補充,會感覺很舒服,造成運動后攝入糖分進行補充的習慣,其實運動后攝入大量的糖分會使人體內存在的維生素B快速減少,我們疲倦或者沒有食欲就是因為維生素B的減少,影響身體的正常回復。因此,劇烈運動后進行維生素B的攝入會使我們快速的恢復到正常狀態(tài)。

  朋友們,我們在鍛煉的時候,更多的對飲食進行克制和選擇,更有利于我們的健康生活。

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