97国产视频,日韩AV少妇,国产精品怡红院永久免费,中文字幕成人精品久久不卡

　　在羽毛球教學(xué)中，反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)對(duì)協(xié)調(diào)性、力量和時(shí)機(jī)要求很高，同學(xué)們?cè)诰毩?xí)時(shí)常出現(xiàn)多種錯(cuò)誤，影響擊球效果。以下是常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法。​

　　1、準(zhǔn)備姿勢(shì)錯(cuò)誤​

　　準(zhǔn)備擊球時(shí)，部分同學(xué)站位不當(dāng)，雙腳間距失當(dāng)、重心過(guò)高且不隨球調(diào)整。握拍也常出現(xiàn)錯(cuò)誤，仍用正手握拍，限制手腕發(fā)力。同時(shí)，引拍不規(guī)范，手臂未充分后展、球拍舉得低，無(wú)法有效蓄力。​

　　糾正時(shí)，站位應(yīng)雙腳與肩同寬、前后腳錯(cuò)開(kāi)，重心降低置于兩腳間;反手握拍需拇指頂拍柄寬面，食指與其他手指并攏，使拍面稍后仰;引拍可通過(guò)分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)手臂后展抬高動(dòng)作，或借助他人指導(dǎo)改進(jìn)。​

　　2、擊球點(diǎn)判斷失誤​

　　許多同學(xué)難以精準(zhǔn)判斷來(lái)球落點(diǎn)與擊球點(diǎn)，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)過(guò)前或過(guò)后。擊球點(diǎn)過(guò)前，拍面難發(fā)力，球力量弱、弧度低;擊球點(diǎn)過(guò)后，則難以控球，易下網(wǎng)或出界。​

　　想提高判斷能力，可多進(jìn)行多球訓(xùn)練，在連續(xù)接拋不同方向、高度的球過(guò)程中，觀察球軌跡，預(yù)判落點(diǎn)。結(jié)合步法訓(xùn)練，讓腳步移動(dòng)與判斷配合，還能通過(guò)觀看專(zhuān)業(yè)比賽視頻學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。​

　　3、發(fā)力方式不當(dāng)​

　　發(fā)力是關(guān)鍵，部分同學(xué)僅靠手臂發(fā)力，未調(diào)動(dòng)腰、手腕和手指力量，致使球飛行距離短;還有些球員發(fā)力順序錯(cuò)誤，非腰部先行帶動(dòng)，力量傳遞不暢。​

　　掌握正確發(fā)力，可先分解練習(xí)，從腰部轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始，再結(jié)合手臂揮拍，最后加入手腕手指發(fā)力。輔以腰部扭轉(zhuǎn)、手臂力量及手腕手指靈活性訓(xùn)練，在擊球練習(xí)中體會(huì)發(fā)力順序。​

　　4、擊球動(dòng)作不規(guī)范​

　　擊球時(shí)，有的同學(xué)手臂揮動(dòng)路線(xiàn)不佳，未形成流暢弧線(xiàn)，影響穩(wěn)定性與力量傳遞;拍面角度控制不好，前傾或后仰，導(dǎo)致球飛行軌跡偏差。​

　　糾正動(dòng)作不規(guī)范，可通過(guò)標(biāo)記揮拍路線(xiàn)進(jìn)行固定練習(xí)，用鏡子觀察動(dòng)作，及時(shí)調(diào)整拍面角度。練習(xí)時(shí)先放慢速度，注重細(xì)節(jié)，熟練后再提速，也可尋求代課老師指導(dǎo)。​

　　通過(guò)對(duì)這些易犯錯(cuò)誤的針對(duì)性糾正，可以彌補(bǔ)同學(xué)們的動(dòng)作短板，提升反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作，讓反手高遠(yuǎn)球成為賽場(chǎng)上的制勝利器。